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2020
02/10
13:57
央視健康

  2月3日下午,國家衛生健康委召開新聞發布會。當下,一線醫務人員、社(she)區(qu)登記排查人員等人群,他們(men)面臨的心理和(he)身體(ti)的負(fu)han)啥己(ji)艽螅 綰魏俠淼髡zheng)他們(men)的心身健康顯得尤為重要(yao)。北ben)└hui)龍觀醫院黨(dang)委書記、北ben)┬睦砦;ji)研(yan)究與干預中心主任楊甫(fu)德表示(shi),可以從輪休、宣泄負(fu)面情緒、適當運動和(he)家人溝通(tong)等方面進行合理的心身調整(zheng)。

  第一、每(mei)個(ge)人的工作強度都ji)豢梢猿中 ?奔洌 Ω煤俠砦 廡┤巳荷柚冒ban)值,設置工作持續時間,適當輪休,在他們(men)工作之余的休息場所,能(neng)夠播放一些輕音樂,讓他們(men)能(neng)夠在休息時得到(dao)最(zui)快的、最(zui)好的放松。

  第二(er)、自己(ji)掌(zhang)握zhao)恍┬垢fu)面情緒的方式方法,因為每(mei)個(ge)人在負(fu)面情緒的包裹之下,如果不huan)擁髡zheng)、不會調整(zheng),真的有可能(neng)會出問題。心na)樘te)別壓(ya)抑,可以痛痛快快的找(zhao)一個(ge)沒(mei)人的地方,自己(ji)han)煤每(mei)摶懷。蝗綣刑跫 旃 一蛘 ?饜菹 某  鷗ge)沙袋,放個(ge)拳擊(ji)袋,花幾分鐘的時間做(zuo)一些拳擊(ji)性的運動,也會馬上得到(dao)放松和(he)調整(zheng);還(huai)可以去(qu)做(zuo)一些語音聊(liao)天,找(zhao)自己(ji)特(te)別想聊(liao)的人說說話,這也是一種很好的注意力分散和(he)轉移的方法,會起(qi)到(dao)比(bi)較好的放松效果。

  第三、積極地做(zuo)一些方便的運動,比(bi)如室內的運動,打太極拳、舉重、仰臥起(qi)坐等等,運動一方面會提高肌體(ti)的抵抗力,另一方面也是非常好的減壓(ya)方式。

  第四、這些人很長時間都沒(mei)有回(hui)家,或者很長時間沒(mei)有見到(dao)親(qin)人,一定要(yao)通(tong)過可能(neng)的途徑,第一時間或者定期與家人溝通(tong)交流(liu)。


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【責任編輯:馬威】

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